CARA MUDAH DAN CEPAT MEMBAKAR LEMAK

Mungkin anda termasuk orang yang nyaris frustasi dengan berat badan yang

terus melambung. Sudah olahraga dan diet, tapi badan tetap tambun. Cobalah latihan untuk

membakar lemak yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda.

Biasanya, mereka yang ingin cepat langsing berupaya membuang lemak dalam tubuh dengan

berbagai cara. Ada yang minum slimming tea, paket makanan diet, alat elektrik pembuang

lemak dan sebagainya. Namun, hasilnya sangat jauh yang dari diharapkan. Bila terjadi

penurunan berat badan, semata-mata bukan lantaran lemak yang ada di dalam tubuh sudah

berkurang, melainkan justru kadar air yang ada di dalam tubuh yang berkurang.

Di dalam tubuh manusia ada tiga unsur yang bisa mempengaruhi berat badan, yakni massa

otot, air dan lemak. Air merupakan unsur yang paling dominan di dalam tubuh, karena

memang sangat dibutuhkan oleh beberapa organ penting tubuh. Sedangkan lemak yang tidak

dibutuhkan oleh organ tubuh, maka akan tersimpan di dalam lapisan kulit.

Karena itu, jika anda sedang menjalani terapi penurunan berat badan, tapi sering buang air

kecil. Maka, dapat dipastikan yang keluar adalah air bukan lemak. Lemak bisa berkurang bila

dilakukan penyedotan lemak (lippo suction) atau melakukan olahraga yang bisa membakar

lemak seperti tenis, badminton, squash dan lain lain.

Latihan ini tidak sama dengan olahraga pada umumnya. Olahraga melatih bagian luar tubuh

(work out), sedangkan yoga melatih tubuh dalam (work within). Bila olahraga lain sifatnya

kompetitif atau saling mengalahkan, maka yoga bersifat non-kompetitif.

Pada saat berlatih yoga, ego dan perasaan agresif akan dihilangkan, sehingga pikiran menjadi

tenang. Pikiran yang tenang ini akan membuat anda merefleksi diri, dan menyadari apa yang

sedang terjadi di dalam tubuh.

Anda akan mengenali diri sendiri dan apa yang mampu dilakukan. Hasilnya, anda tidak akan

berlatih secara berlebihan dan merusak otot serta persendian.

Anda akan mengikuti pose-pose atau urutan gerakan tanpa terganggu konsenstrasinya.

Ketenangan saat berlatih ini akan memberi anda akses terhadap semua pemikiran yang

memberi motivasi dan inspirasi, dalam pikiran bawah sadar.

latihan napas pada sesi ini akan mengarahlan prana yang diambil dari tarikan napas dalam,

menjadi gambaran diri anda dengan tubuh yang sehat. Ini akan memberi energi pada pikiran

anda secara efektif.

Dengan menciptakan gambaran mental yang jelas untuk kembali ke berat badan tubuh ideal,

anda mengaktifkan sistem penyembuhan intuitif yang terdapat dalam diri Anda. Ini akan

mengembalikan keseimbangan kerja kelenjar yang mengontrol berat badan dan nafsu makan.

Metode ini lebih bermanfaat daripada olahraga yang sekadar membakar lemak.

Hal yang tak kalah penting dari latihan ini adalah visualisasi positif. Visualisasikan dalam

pikiran bahwa anda ingin mencapai tujuan berupa penurunan berat badan.

Berikut ini beberapa gerakan yang bisa membantu mengatasi masalah berat badan.

1. Dandasana

Berbaringlah di atas matras. Kaki dan tangan lurus. Rilekskan seluruh tubuh. Pejamkan mata.

Lakukan gerakan ini selama 2 sampai 5 menit.

2. Pachitomotanasana

Duduk di atas matras dengan kedua kaki lurus. Angkat kedua tangan ke atas lurus. Tarik

napas. Raih telapak kaki dengan kedua tangan. Buang napas. Pejamkan mata. Kembali ke

posisi awal dan ulangi sebanyak 6 sampai 12 kali.

3. Halasana

Berbaring di atas matras. Kaki lurus dan tangan lurus di samping badan. Konsentrasikan

pandangan ke satu titik. Angkat kedua kaki ke atas dan secara perlahan arahkan jari-jarinya,

sehingga menyentuh matras di belakang kepala. Posisi tangan masih lurus di samping badan.

Tahan posisi ini selama 1 atau 2 menit.

4. Sheetkari

Ini adalah latihan pernapasan dalam yoga hatha yang bermanfaat mengatasi demam,

kahausan, keinginan untuk makan berlebihan, dan rasa panas. Latihan napas ini bersifat

mendinginkan.

Duduklah bersila. Buka mulut tapi katupkan gigi-gigi, seperti hendak menggosok gigi.

Tempatkan ujung lidah di langit-langit di belakang gigi atas. Tarik napas dari mulut dan buang

napas lewat hidung. Ulangi latihan tarik dan buang napas ini sebanyak 10 sampai 15 kali.

5. Sheetali

Hampir serupa dengan sheetkari, sheetali juga bermanfaat mengatasi demam, kehausan,

keinginan makan berlebihan dan rasa panas. Sifat latihan ini juga mendinginkan.

Duduklah bersila. Tekuk lidah dan biarkan ujung lidah itu keluar dari mulut. Kemudian

perlahan-lahan tarik napas melalui lidah yang tertekuk itu. Setelah itu buang napas secara

perlahan lewat mulut. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali.

Artikel terkait :